ʻO ke koʻokoʻo hoʻōla lapaʻau no ka pākeke, hiki ke hoʻololi ʻia ke kiʻekiʻe o ke koʻokoʻo me ke kaumaha waena, hiki ke hoʻololi ʻia he 300 pauna ka nui, a me ka māmā, a me ke koʻokoʻo ʻoluʻolu no ka maʻalahi.

He ʻōkuʻu axillary kēia.

### Pehea e hoʻohana ai

1. **E hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe**: E kū pololei. E mālama i kahi mamao o 2 - 3 manamana lima - ka laulā ma waena o ka ʻāʻī a me ka piko o ke koʻokoʻo. E kau maoli kou mau lima. Pono ke kiʻekiʻe o ka lima ma ka pae pulima. E hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe kūpono ma o ka mea hoʻoponopono a hoʻopaʻa pono.

2. **Kūlana kū**: E kau i nā koʻokoʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino, ma kahi o 15 - 20 kenimika ka mamao mai nā manamana wāwae. E paʻa i nā lima me nā lima ʻelua, a e hoʻoili i kahi hapa o ke kaumaha o ke kino i nā lima a me nā koʻokoʻo.

3. **Nā ʻano hele wāwae**:

- **Ke hele nei ma ka ʻāina pālahalaha**: E neʻe mua i ke koʻokoʻo ma ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻia, a i ka manawa like e puka i waho me ka wāwae i hoʻopilikia ʻia. A laila e neʻe i ke koʻokoʻo ma ka ʻaoʻao olakino a puka i waho me ka wāwae olakino. E hana hou i kēia kaʻina hana e mālama i ke kaulike.

- **Ke piʻi ʻana i luna a i lalo o ke alapiʻi**: I ke piʻi ʻana i luna o ke alapiʻi, e piʻi mua me ka wāwae olakino, a laila e hoʻoneʻe i ka wāwae i hoʻopilikia ʻia a me ke koʻokoʻo i luna i ka manawa like. I ke iho ʻana i lalo o ke alapiʻi, e hoʻoneʻe mua i ke koʻokoʻo a me ka wāwae i hoʻopilikia ʻia i lalo, a laila e iho i lalo me ka wāwae olakino.

### Nā kiko mālama

1. **Hoʻomaʻemaʻe**: E holoi mau i ka ʻili o ke koʻokoʻo me kahi lole pulu e wehe i ka lepo a me nā ʻōpala. Inā he mau ʻōpala paʻakikī, hiki iā ʻoe ke hoʻoluʻu i kahi liʻiliʻi o ka mea holoi kūlohelohe e holoi, a laila holoi me ka wai maʻemaʻe a hoʻomaloʻo.

2. **E nānā i nā ʻāpana**: E nānā pinepine inā paʻa nā pilina o nā ʻāpana āpau o ke koʻokoʻo a inā ua wehe nā wili. Inā ua ʻino loa nā pale wāwae laholio, e hoʻololi iā lākou i ka manawa kūpono e pale ai i ka paheʻe.

3. **Ka Mālama ʻana**: E waiho i kahi maloʻo a me ka ea e pale aku ai i ka popo a i ʻole ka ʻelemakule ʻana o nā ʻāpana ma muli o ka makū. Mai kau i nā mea kaumaha ma luna o ke koʻokoʻo e pale aku i ka hoʻololi ʻana.

### Nā Kūlana Pili a me nā Helu Kanaka

- **Nā hiʻohiʻona**:

Pili i nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka hele wāwae ʻana ma ka ʻāina pālahalaha i loko a i waho, a me ka piʻi ʻana i luna a i lalo i ke alapiʻi, e kōkua ana i nā mea hoʻohana e mālama i ke kaulike a neʻe.

- **Helu Kanaka**:

Hoʻohana nui ʻia no ka poʻe me ka neʻe palena ʻole, e like me ka poʻe me nā haki o nā lālā haʻahaʻa, nā sprains, i ka wā o ka hoʻōla hou ʻana ma hope o ke ʻoki ʻana, a me nā poʻe maʻi me nā maʻi wāwae (e like me ka arthritis, a me nā mea ʻē aʻe) i pilikia i ka hele wāwae.